清晨是一天的开始，早餐是很重要的，您知道一份合格的早餐，包含那些食物呢？下面就跟俏福圣小编一起来了解一下吧！
1. 蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。
2. 谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
3. 鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
4. 奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。
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