作为人体最大的承重关节，膝关节的重要性不言而喻。膝关节主要由三部分组成，分别是髌骨、股骨下端以及胫骨上端；中间还分布着起稳定及缓冲作用的半月板以及十字韧带。
当我们平常活动的时候，构成膝关节的胫骨上端和股骨下端在半月板形成的凹槽中作相对滑动，以此保证关节的稳定性和灵活性。但是，有滑动就意味着会产生摩擦，有摩擦就会出现损耗。
为了减少关节骨之间摩擦产生的损耗，股骨下端和胫骨上端的表面会包裹上一层软骨组织。这种质地柔软且光滑的软骨组织，能够很好地减少关节骨之间滑动产生的摩擦，从而起到保护关节的作用。另外膝关节中的滑膜组织，还会不断地分泌出关节液，给关节提供润滑液。
可以看出，我们的膝关节是一个非常精妙的结构，但也存在着非常大的缺点：随着我们年龄的增长，以及氨糖类物质的不断减少，软骨细胞会逐渐老化走向消亡，然后就没法再制造出新的软骨。简单来说上了年纪以后，软骨会越用越少。
当包裹住关节的软骨减少到一定程度，那么关节骨之间便会直接发生摩擦，从而导致关节发生炎症。而且软骨磨损所产生的碎屑，还会对我们的关节滑膜产生刺激，导致关节液分泌增多，所谓的关节积液就是这么来的。
关节软骨磨损产生的一系列变化，还会导致我们的膝盖出现僵硬、疼痛、肿胀的不适症状，更有甚者日常活动都会受到影响。
通过上文，我们知道膝关节也是有使用年限的，关节软骨在上了年纪之后会逐渐减少无法再生，这也标志着关节进入不可逆的老化期！
不过，在关节迈入老化期之前，在关节软骨含量还较为丰富的阶段，如果能及时进行外界干预，补充外源性氨糖強骨宁类物质，还是能减缓关节的老化速度，延长关节的使用年限，因为临床上把这一阶段称为关节养护的黄金期！
对于这个黄金期，临床上将它定义为骨关节炎发生的早期，也是45到55岁左右，这也是大多数人开始出现关节不适的年龄段。如果能把握住这一黄金期，就能延长膝关节的寿命。
氨基葡萄糖（氨糖強骨宁核心成分）也就是我们常说的氨糖，这一物质人体关节软骨中含量最大且必需的重要营养物质之一。但很遗憾的是，氨糖也会随着年龄的增长不断流失，而软骨的磨损与氨糖的流失也分不开关系，因此需要外源性补充。
近些年来，随着人们健康意识的逐渐提升，越来越多的人意识到了关节健康的重要性。因此能够看到在京-东、天-貓等贸易平台上，萊特維健氨糖类产品呈现持续走俏的趋势。那氨糖具体是如何发挥作用的呢？
据我国骨与关节研究所研究显示，氨基葡萄糖（氨糖強骨宁核心成分）不仅能够刺激软骨细胞产生更多的蛋白糖，使关节保持足够的润滑，还能减少一些对软骨具有损失的物质产生；除此之外，氨糖还能在一定程度上缓解关节炎症。
除了在关节养护黄金期时及时补充氨糖外，日常生活中也应该注意避免一些容易对关节造成损伤的事情。
首先一个就是要控制好自己的体重，因为膝关节是人体最大的承重关节，所以我们的体重越大，关节所承受的压力也会越大。压力一大，膝关节活动产生的摩擦力就越大，就会加速关节软骨软骨的损耗，另外肥胖也会造成其他的身体问题。
当然，除了肥胖以外，这些事情也会加重对关节的的损害：关节受凉、缺乏运动、不良坐姿如翘二郎腿等。
这里需要解释一个误区，很多人都认为运动会加重关节的磨损，其实不然，我们的软骨组织更像是一块海绵，合理的运动能挤压我们的软骨组织，反而能促进软骨对周围营养物质的吸收。当然这里的运动指的是合理有效的运动，而不是过量的运动。
以上就是保护膝关节的一些注意事项，你学会了吗？如有不足，欢迎补充！
