第1步、先健脾
气血不足，往往伴随着脾虚。脾胃是后天之本，气血生化之源，把我们吃进去的食物，消化完营养输到全身，脾胃虚弱，气血生化的速度减弱。
身体无法利用、却又无法排泄的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身无力、不想动，更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来。
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此，养肝血是调气血的根本。“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
寒凉会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。哪怕是前面做的再好，身体也禁不住损耗。
前面几步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收，血液的生成才会毫无妨碍，也可以达到更好的补气血的作用。
