小寒是二十四节气中的第23个节气，代表着天气渐寒，正处于最冷的“三九天”中。可以说，从小寒开始到大寒结束，这一段时间是一年中最冷的时候了。
中医认为，阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭、主持气化开合、维持阴阳平衡的功能。阳气虚衰则机体的抗病能力下降，导致慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病冬季高发。
那么，阳气不足的表现有哪些？中医有什么建议？一起来看看吧~
阳气不足的表现
1、食欲不振
阳气不足的人会出现食欲不振、消化能力弱的情况。这是因为阳气不足导致脾胃运化功能下降，患者要养成良好的饮食习惯，养护脾胃之气，才能让阳气渐渐充足。
2、身体怕冷
阳气充足的人通常手和脚都是热的，如果阳气不足，无法推动气血温养四肢末端，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。
3、精神差，易疲劳
如果阳气不足，生命活动能力就会降低，容易出现精神萎靡不振、易疲劳乏力、头晕、面白无华等症状。
4、免疫力下降
阳气和免疫力是相辅相成的，当体内阳气充足的时候，就会为机体构筑一道坚固的屏障。相反，如果阳气不足，免疫力会下降，身体抵抗外邪的能力减弱，则会影响健康。
防寒护阳有八法
1、受寒感冒喝热饮
冬季天气寒冷，很多疾病的出现大多是因为气温骤降，没有及时添加衣物导致的。其中老年人、儿童更容易感受寒邪而出现不适症状。
这时，除了注意保暖之外，还可以饮用姜糖苏叶饮或五神汤来祛风散寒。
如果病情较重或不明原因的发热，应当到医院就诊，查明病因后，对症治疗。
2、四肢受寒可用药浴
中医古籍中有许多药浴方，如比较适合小寒节气使用的是桂枝温经浴和防风强身浴。
3、勤晒太阳
冬季天气寒冷，会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环变慢、脑部供血不足，这时可以通过晒太阳来缓解。
充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来，心情得到舒展。
4、睡好子午觉
中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。
午时(11点～13点)“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”,使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
5、吃“红色”
冬季寒潮来袭，气候寒冷，万物收藏，人的机体生理功能处于降低、抑制、收缩状态，易患感冒，吃红色食品可扶正祛邪，增强免疫力。
蔬菜中的胡萝卜、红椒、番茄、红枣、红苋菜等红色食品中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。
6、规律运动
冬季也应注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。
散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就会达到健肾强体的目的。
在外运动需要注意正确呼吸方式，宜采用鼻吸口呼的方式，即可以对吸入的空气加温，也可减少吸入空气里的灰尘与细菌，达到保护呼吸道的目的。
7、强本固肾鸣天鼓
将两个手掌心紧按两侧外耳道，确保耳道被完全覆盖，这样可以隔绝外界声音。用两手的食指、中指和无名指轻轻敲击脑后的枕骨部位，每次敲击60下。然后，掌心继续掩按耳道，手指紧按枕骨不动，掌心骤然抬离，连续做9下。以上步骤算作1回，每次练习3回，每日早晚各做1次。
鸣天鼓是我国流传已久的一种按摩保健方法，长期练习可调补肾元、强本固肾，是在寒冷的冬季中养肾补肾的好方法。
注意事项：练习时，注意身体保持顶平项直，中正安舒。如果外耳道有炎症或溃疡、应避免练习鸣天鼓。
8、穴位按摩
寒冷的天气里，适当按摩相关穴位，可以疏通经络、活血化瘀、鼓舞阳气、促进新陈代谢。
